最新更新时间：2222-07-22T20:07:30

1、西红柿：据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的必须。西红柿含的“蕃茄红素”，有抑止病菌的功效；含的葡萄糖酸、柠檬酸钠和糖原，有促进消化的作用。西红柿带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能被称作奇妙的菜中之果。它所含有的维生素D原，在人体内转换为维生素D，能推动人体骨骼生长发育，预防佝偻病症状、眼干燥症、红眼病及一些皮肤疾病的优良作用。

2、红米note：红米note带有丰富多彩的木薯淀粉与绿色植物蛋白，可填补耗费的精力及保持人体人体正常体温。它含有诸多的营养元素，在其中以铁制更为丰富多彩，故有补血补气及防止缺铁性贫血的作用。而其含有丰富多彩的磷，维生素D、B群，则能改进缺乏营养、红眼病和脚气病等问题；又能合理缓解疲惫、没精打采和失眠症等病症。含有的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等化学物质，则有抑止致癌物的功效，特别是在对防止肠癌的功效也是显著。

3、橘子：在诸多的新鲜水果类型中，以带酸碱性的新鲜水果含较多维生素C，现如今的药理学已一致青睐维生素C为抗氧剂之一。它的三大功效：阻拦氧自由基毁坏体细胞，降低脆化状况；防止添加剂的硝酸钠及亚硝酸钠转换成致癌物亚硝酸。对患癌病者有很大的维护功效，尤其是直肠癌和食管癌；抑止坏碳水化合物的空气氧化及维护好碳水化合物，保持毛细血管及心血管身心健康。立即服用或鲜榨橙汁就可以。

4、红萝卜：红萝卜内带有很多甲基纤维素、B族维生素、钾、镁等可推动肠胃蠕动的化学物质，有利于身体废弃物的排出来，对严重便秘和痘痘都是有非常好的医治功效。红萝卜内带有的糖化水果酵素能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪等成份，使之溶解后为身体充足消化吸收和运用，因此红萝卜是一种非常非常好的减肥食物。红萝卜皮中所带有的胡罗卜素可推动血红蛋白提升，提升血夜浓度值及血夜品质，对治疗贫血有挺大功效。箩卜中还带有很多的铁，有利于补血补气。

5、食用菌：食用菌菌种的营养成分：高蛋白食物，无碳水化合物，无木薯淀粉，低热量，少糖，多膳食纤维素，多碳水化合物，多维他命，多矿物。食用菌菌种集中化了食品类的一切优良特点，营养成分做到天然植物食品类的巅峰之无肉，被称作造物主食品类，长命食品类。

6、三文鱼：上年世卫组织发布的一项调研，强调日本的人们是亚洲中最长寿的一群。此项荣誉自然要得益于日本的人们尊崇低热量饮食搭配，多吃三文鱼和多喝红茶的习惯性。三文鱼的人体脂肪乃奥米茄3号油酸，属有利的类型。

7、蒜头：蒜头中硫含量化学物质具备奇强的抑菌消肿功效，对多种多样革兰阴性杆菌、链球菌、细菌和病毒感染等均有抑止和消灭功效，是现阶段发觉的纯植物中抑菌功效最強的一种。蒜头可合理抑止和杀掉造成胃肠病症的幽门螺旋杆菌等细菌病毒，消除胃肠有毒物质，刺激性肠胃黏膜，推动胃口，加快消化吸收。蒜头可推动甘精胰岛素的代谢，减少身体血糖水平，并可杀掉因感柒引起糖尿病患者的各种各样病原菌，进而合理防止和治疗糖尿病。蒜头中带有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病菌和裂头蚴都是有优良的消灭功效

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