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秋季保证充足的睡眠早睡早起改掉夏季晚睡的习惯

最新更新时间:2222-07-22T20:07:30
处暑,顾名思义,表明暑天将近结束,天气由此将逐渐转凉。这个时候,病毒易乘虚而入,通过呼吸道侵入人体,老人早出晚归时要注意添加衣服。
俗话说“春捂秋冻”,这里所指的“秋冻”是说秋季气温稍凉爽,不要过早、过多地增加衣服,以利于收敛阳气。季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗受风,很容易感冒。“秋冻”并不是无条件地“冻”,而是要适当。尤其是处暑过后,早晚比较凉了,要注意添加衣服,夜里外出更要注意保暖,以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗,腹部盖秋被,防止秋风流通使脾胃受凉
此外,不少老人患有肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在夏秋季节交替的时候发作。所以除了要留意温差变化,适当添衣之外,在平时可适当多做一些运动,增加身体抵抗力。对于老年人来说,运动要以“不累”为标准,做好准备活动,锻炼时间以早晚为好,慢跑、郊游等户外运动为宜。
最后,处暑节气起居作息也要相应调整。保证充足的睡眠,早睡早起改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好。

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